¿El helado engorda? Mitos y realidades sobre su consumo

El helado es uno de los postres más amados en el mundo, pero también ha sido blanco de muchos mitos, especialmente cuando se habla de su impacto en el peso. ¿Es cierto que el helado engorda? ¿O depende de cuánto y cómo lo consumas? En este blog aclaramos todas tus dudas.

¿El helado realmente engorda?

Como cualquier alimento, el helado solo contribuye al aumento de peso si se consume en exceso y se combinan otros factores como una alimentación desequilibrada y poca actividad física.

🔹 Calorías y composición: El helado contiene leche, crema, azúcar y en algunos casos, ingredientes adicionales como chocolates, galletas o frutos secos, lo que aporta calorías. Sin embargo, no todos los helados son iguales: los hay artesanales, sin azúcar, bajos en grasa y con ingredientes naturales.

🔹 Balance calórico: Subir o bajar de peso depende del balance calórico total del día, no de un solo alimento. Si comes helado con moderación y llevas una alimentación equilibrada, puedes disfrutarlo sin culpa.

Mitos más comunes sobre el helado y el peso

❌ "El helado es malo para la salud" ✅ Falso. Un helado de buena calidad, como los artesanales, pueden aportar calcio, proteínas y energía.

❌ "No se puede comer helado si estás a dieta" ✅ Falso. Existen opciones bajas en azúcar o sin lactosa que pueden encajar en distintos tipos de alimentación.

❌ "El helado siempre tiene demasiadas calorías" ✅ Falso. Un helado artesanal puede tener menos calorías que una porción de pastel o una bebida azucarada.

¿Cómo disfrutar el helado sin afectar tu peso?

Si amas el helado pero te preocupa tu alimentación, aquí te dejamos algunos consejos:

✅ Opta por versiones artesanales: Tienen menos conservantes y mejor calidad de ingredientes. ✅ Prueba opciones sin azúcar o bajas en grasa: Ideales si buscas reducir calorías. ✅ Elige porciones pequeñas: Disfrutar un cono o una bola en lugar de un litro completo. ✅ Acompáñalo con fruta: Para darle un toque dulce y natural sin añadir muchas calorías. ✅ Muévete más: Disfrutar un postre es más fácil cuando llevas un estilo de vida activo.

El helado no es el enemigo de una alimentación saludable, siempre que se consuma con moderación. No hay razón para privarte de este placer si llevas un equilibrio en tu dieta y hábitos diarios. Así que disfruta tu Helado Rico sin culpa y con la mejor calidad.